每天5个正位瑜伽动作7天变成万人羡慕的小瘦子！手臂粗糙常常会影响一个人穿衣搭配。尤其是看到漂亮的衣服，却不能驾驭的时候，很多女性会因此变得沮丧和不自信

　　手臂胖的重要原因是大臂不经常运动，造成淋巴循环不通畅华体会(HTH)官方网站，脂肪和水分容易滞留在臂部，导致臂部肿胀。日常坐姿不当也会影响手臂变粗，形成拜拜肉，蝴蝶臂。

　　想要把手臂练得纤长匀称，不是一时就能解决的，你需要找到一套适合你的瘦臂方法，坚持练习。持之以恒就会有成效。正位瑜伽，就是你最佳的选择，在正位瑜伽体式中很多动作有拉伸臂部的功效，不仅可以很好的起到瘦臂效果还能让你的手臂看上去更加匀称修长。

　　c 呼气，身体从地面抬起。手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地。肘部伸直，伸展背部。

　　b 双腿向上抬起，伸过头部，将脚趾放在地面上，拉伸大腿后部肌肉，绷紧膝盖，双手相扣放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直。

　　d 保持这个体式一分钟，或者两个深长而均匀的呼吸。调换交叉的双腿和相扣的双手，重复这个体式，保持背部挺直。

　　b 曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。c曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。