我们在日常瑜伽练习中经常听到这样的口令：“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开，在同一直线上”“胯部摆正，左右两端在同一直线上”拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上” 瑜伽体式存在无数条「线」，这些「线」能帮我们更精准的、更安全的习练体式，找到身体练习时的正位。所谓瑜伽「正位」，即一个瑜伽体式理想的样子，要求在体式练习时肢体保持在对的位置、方向和伸展上。

　　我们在日常瑜伽练习中经常听到这样的口令：“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开，在同一直线上”“胯部摆正，左右两端在同一直线上”拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上”......瑜伽体式存在无数条「线」，这些「线」能帮我们更精准的、更安全的习练体式，找到身体练习时的正位。所谓瑜伽「正位」，即一个瑜伽体式理想的样子，要求在体式练习时肢体保持在对的位置、方向和伸展上。

　　因为每个人身体是不一样的，而在不同的时间、不同的状态下身体的正位也不一样，但瑜伽正位可以避免错误的体式练习给身体带来伤害，可以让瑜伽练习起来更加安全。

　　Line 3：脊柱和头保持在同一水平线：眼睛凝视上方手指(看的方向也是一条无形的线.站立前屈式

　　Line 2：坐骨与脚跟保持在同一直线：手臂、上半身与臀部保持在同一直线：眼睛凝视前方，视线.侧角伸展式

　　Line 1：一侧手臂、身体、伸直腿到脚跟在保持一条直线：弯曲腿的脚、脚跟和另一只脚足弓在同一直线：支撑腿伸直垂直于地面;

　　Line 2：触地的手指和脚在同一直线：上方的腿、身体、头部在同一直线：眼睛看天花板的方向，与地面垂直。

　　Line 1：一脚脚跟和另一只脚足弓保持在同一直线：胯部打开HTH官网登录入口，左右两端保持在同一直线：双手手臂伸展，保持在一条直线，平行于地面;

　　15个正位线的瑜伽体式 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。