内观流瑜伽初级入门拥抱准备低头向下吸气打开。摸头向下点曲。双臂打开，向后。 花环蹲下吸气，抬头。花环呼气折叠从曲向下慢慢卷起。 拥抱低头合脚胸前。那么 stay 向上拉高。摸头，向下抬屈。右手画圈。 左脚向后三脚伸展。右腿单腿下垂。屈膝画圈。向外向 后向上打开。狂野准备落。右脚推起狂野向上收。右脚向前弓步抬头，再三 屈膝收脚。抱肘侧。左脚向后抱。肘站于后弯。收回前屈。拥抱卷起。欢迎抬头和掌胸前。三式祈祷。调膝吸气，打开。 呼气，合掌胸前。低头向上拉高。呼气，合掌胸前。手臂向上打开。摸头向下 前屈。左手画圈。右脚向后三角伸展。左腿向上单腿下去转圈向外向后向上打开。落左脚向后。框页准备。 吸气。推起框眼向上收。左脚向前弓步，再三推起 屈膝抱走。右脚向后转。一推起后弯前屈。拥抱收回卷起，换一抬头 和掌胸前。山式站立。吸气，拉高向上调膝。 气合掌胸前低头打开，向两侧慢慢蹲下。花环抬头。头向下调整。呼吸 吸气，抬头发光前去慢慢卷起。拥抱低头 向上打开。半蹲向下前屈。欢迎卷起 前屈。准备半月右手右右脚半月屈膝，左手抓右脚。舞蹈。推起向上。左手穿中线。 三脚扭转。一推起向上。武功向后飞行在三。右手向前。 ok 收回前驱。幻影向下前驱。左手半月手穿收回左腿。舞蹈向上。右手穿中线。 左右手在左手向上转一五公向后微型在三左收回前屈。放松，慢慢卷起。 拥抱低头吸气打开，呼气合脚。那么 stay 低头放松。

　　双手向上，前屈向下卷背起 合十胸口。 双手向上 卷起，合十胸口。手向上 前屈，幻影打开 前屈 卷起合十胸口。 手向上， 幻影 卷背起 合十胸口。再次手向上，右脚向后 站式一走到前屈 卷起身。 何时？ 手向上，左脚向后站式一打开 换椅打开，右脚向后， 战士一转身，战士二 向右反站向左侧脚，手落脚外侧画圈伸直左腿的三角， 走到情绪换你左脚向后站式一转身，站式二 向左反站，侧弯向右侧脚画圈伸直右腿三角伸展，走到前屈 卷背起合十胸口。

　　五六、祈祷向上，婴儿向前转到猫室推回。婴儿 金刚卷起。拥抱右前。右臂环绕。婴儿向前左臂侧板推回。婴儿金刚卷。 拥抱左前，左臂环绕婴儿向前 右臂侧板推毁。婴儿金刚卷起。拥抱低头伸展向上。 婴儿向前卷到。舌式推到下犬卷到斜板推到下犬低头斜板 抬头。下犬卷到斜板推毁。婴儿金刚卷起。 拥抱低头伸展向上合掌胸前。祈祷向上右转落下。推宽后弯回到金刚。 祈祷向上左转落下，推宽后弯 回到金刚。祈祷向上，婴儿 卷到。猫式摧毁。婴儿金刚卷起。

　　五六、祈祷向上婴儿向前卷到舌式推到下犬， 右腿向上屈膝，鼻尖再次向上对侧腋窝外展，打开弓步向前落左膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，右腿向上回到下犬。左腿向上屈膝，鼻尖 再次向上对侧腋窝外展，打开 弓步向前落右膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，左腿向上回到下犬，卷到斜板，推到下犬低头斜板抬头，下犬 卷到斜板摧毁婴儿。金刚卷起拥抱，低头等待音乐。

　　打开后弯拥抱自己。换移起右腿向后迈腿。绷直。 弓步后弯半轮式狂野准备。右手沉地向上推起迈腿向前抱肘站三 扭转助跑。逆转环绕向后弓步。准备弓步画圈 三脚前屈，右腿斜上。单腿四处折式换脚翻转。小 黄也准备。小黄也推起迈腿向前前倾。七八卷起。右手放胸，左手向上转回。 打开后弯火拥抱自己。幻影起坐向后迈腿。控制。 弓步后弯半轮式狂野准备向上推起 迈腿向前暴走斩三扭转助跑。逆转环绕向 后公布。准备公布画圈三角前区。 右腿左腿斜上，单腿自助舌视换脚小狂野准备。小狂野推起回到下拳。斜板向前， 右手竖式侧板回到下拳。 左手竖式侧板回到下。犬五六跳跃向前， 前屈向下，左手向上抓回。

　　五六、祈祷向上婴儿向前卷到舌式推到下犬， 右腿向上屈膝，鼻尖再次向上对侧腋窝外展，打开弓步向前落左膝。心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，右腿向上回到下犬。左腿向上屈膝，鼻尖 再次向上对侧腋窝外展，打开 弓步向前落右膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，左腿向上回到下犬，卷到斜板，推到下犬 低头。斜板抬头，下犬卷到斜板摧毁婴儿金刚卷起拥抱低头。

　　向上， 手臂打开， 回到婴儿。右手画圈， 左膝尖尖。左腿上乌云。下雨功不前。 这是二反战 月楼梯。 左腿上狂野，准备 回到下拳拱背 婴儿，左手画圈， 右腿上乌木。前 右手画圈。 战士二 右腿上 舍是 婴儿到金刚为何长？向上右扭转，左边小狂野， 红旗向上，乌云少女左扭转。

　　婴儿准备金刚卷起， 右手拥抱后弯，打开 猫拱相牵， 流动血本。 抬头呼气。四足下。蝗虫推起。婴儿推后，右腿，舌齿慢慢卷动，向前抬头滚动。向左。小框眼，右手撑地。小框眼。 大矿业准备。左手撑地，右手画圈。大矿业收。右脚向前弓步，屈左膝。 心悦后弯，半身喉前屈，右手画圈，侧脚扭转。蹲坐地面。左手向后，右手大框眼收回身子。 左手向前，右手向上抱膝，低头站立。右腿向后 前屈三脚，左腿向上，单腿向前。腿会。婴儿放松，准备。反侧金刚卷起， 左手拥抱后弯，金刚 猫拱向前，挥高下去。流动血板。 慢慢控制。自救下。蝗虫推起退后，婴儿左腿收拾。别着急，慢慢滚动向右。左手撑地，右手小方点。 收回大框具。右手伸地，左手大框具收。左脚弓步向前，流行原地。 心悦后弯，半身喉前屈，左手画圈，侧脚扭转。工作地面。准备大狂野，右手向后，左手大狂野收回， 右手向前代替左腿，双手抱膝站一。左腿向后， 三脚前踢，右腿向后，三腿向前。婴儿放松，慢慢轻松卷起。拥抱打开，向上。婴儿伸展， 猫拱向前，下浅向上，右腿伸展，翻滚向右。准备到。狂野挥起。大狂野 屈膝直接扣住右腿，向左三角框收回下去。左腿向上， 三宽向后。大方面准备。黄叶归行， 左腿向外，单脚放点收回音。啊！全体金刚放松啊。口向前，四柱向下，猫舌流动， 退回机场。全体金刚拥抱，低头放松，调整呼吸。

　　五六七手臂打开。 猫式 下犬右腿向上，弓步向前， 右手画圈三角前屈， 右腿向上对侧腋窝 旁侧打开，迈右脚向前华体会(HTH)。 半跃式抬左腿，左脚向前栓蹲下。小狂野准备。小狂野收左膝对侧小狂野准备。 小狂野侧板准备。 侧板式抬左腿，迈左脚向前， 左手画圈 三角前屈。 左腿向上对侧腋窝 旁侧打开，弓步向前。右侧半月右腿向前蹲下。小狂野准备。左手撑地。小狂野 收右膝。小狂野准备。小狂野左腿打开侧板准备。侧板式抬右腿 下垂。是左腿向上 屈膝。胸口三角狂野准备。 三角狂野 下床式 准备到。上犬 屈膝推回下犬， 右腿向上。 三角狂野下唇式 准备到。平板婴儿式 卷背起，双手合十。

　　准备右手， 左手， 右手，右腿后左腿上小狂野。准备 小狂野推起狂野。选背。 狂野推起迈腾往前八楼占山。 低弓步。准备后弯打开。收到前驱。左手起 胸口。右手， 左手，左腿后三角前屈，右腿向上。小狂野。准备 小黄也推起黄也准备黄也推起 迈腿往前。巴雷再翻。低弓步。准备拥抱后弯。打开型半绳头往前。 右手画圈回到下旋。斜搬往前。四柱控制波浪蛇卷洞 回到婴儿。推宽后弯 慢一点。小狂野准备左侧。小狂野推起 黄叶。准备黄叶推行小侧反。准备小侧反抬腿。右侧小狂野。 小黄有紧。黄也准备黄也推起小侧板。准备 小侧摆。抬腿往前。半神侯。左手画圈 收到前驱卷起三式。

　　吸气，准备右手向上，手落胸口，低头弓背。左手向后画圈打开， 向前前屈向下。右手画圈，左脚向后。 吸气。右腿单腿下拳向上屈膝翻宽向后准备。小狂野，左手小狂野推起，换左手撑地，右脚点地。右手准备大狂野推起 收。右脚向前弓步，抬头站三，左脚离地。呼气。屈左， 左膝向后。心悦准备心悦后弯打开，向前收回。左脚前驱， 左臂吸气，向上伸展。呼气。左手落回胸口，含胸拱背。右臂向后画圈打开，向前屈膝前屈向下。 左手画圈，右脚向后三脚伸展。左腿单腿下拳向上方宽落。左脚向后准备小框眼。 吸气。右手画圈，小框也推起，换手撑地，右手撑地，左手画圈，大框也推起向上收。左脚向 前弓步抬头飞行站三。右脚离地。呼气。屈右膝向后小站式后弯准备打开后弯，双臂展开撤。左脚向后下去， 向前流动。斜板抬头屈肘，四柱向下屈膝流动，舌式向前伸展。呼气。手推婴儿 金刚祈祷手臂向上。呼气。婴儿向前伸展， 慢慢卷动向前，双脚离地舌式呼气。慢推向后下去，臀部拎高。第一个跳跃，双脚向前跳跃前屈， 左脚向后武术飞行站三。左手前，左脚离地慢慢的向后下去。第二个跳跃向前跳跃前驱，右脚向后舞术 飞行站三。右腿离地，右手向前屈膝收回前屈。拥抱自己，换你抬头，双臂向上 收回。三式。双手合掌。吸气，双臂拉开向上呼气。摸头下前屈卷起向上拥抱右手前低头放松 双臂。吸气，打开呼气。合掌，胸前低头放松，调整呼吸。

　　右手画圈，甩手前屈，换你左脚向后，右脚向上屈膝画圆 打开卖功夫。弓步滚弯，彩虹 飞行战士转向后面弓步。左手画圈，单脚前屈，左脚向上单腿四柱蛇式换腿转向迷你狂野准备 mini 可以打开下去。左脚向上 屈膝画圆，旁侧打开乃。弓步，弓步后弯，彩虹飞行战士 转向后面弓步。右手画圈，三脚前屈，右脚向上，单腿四指蛇式换腿转向迷你狂野准备。迷你狂野打开 下去。波浪办事。

　　拱背起，双手交叉打开后弯。 双臂向前，右臂画圆。勾脚。大戴。左手侧板转到下拳。 右腿准备右腿向上屈膝。拱背低头。 右腿向上狂野准备 收脚。向前打开。反转三角画圆， 但愿扭转。准备 右腿向上。单腿向前回到大半。准备反侧。 左手画圈勾脚打败右侧侧摆。转到下圈 左侧。准备单腿下去。拱背低头 狂野准备。狂野起双脚向前。 反战。打开三小画圈。右手起半月扭转屈膝。半月扭转打开前屈。向下 站立。右腿起，向后撤到彩虹。向左到半月 回到前驱。向下站立。左腿起向后撤到彩虹。向右到半月。 向后到下犬向前斜板 自助波浪蛇。上犬 向后后弯向下大带。拱背起，推臀向后 卷背起，双手交叉吐气后弯 回到大拜。

　　手臂打开，婴儿式卷背到舌下犬式。 右腿向上迈，右脚收左膝。小狂野右腿打开，收右脚向前。 山是左手上侧滑冰，左手抱心。竖是左腿。 左腿慢慢向后半。神喉抱心 芭蕾小战士向后转，狂野准备 左手扶额，狂野士迈左腿。彩虹右腿的芭蕾战三 向前抓脚，左手抓脚的舞蹈。三角前屈回到下犬。 左腿向上迈，左脚收右膝。 小狂野左腿打开，收左脚。 三是右手向上侧滑冰，右手抱心舒适。右腿慢慢向后半。神喉抱心 芭蕾小战士转身，狂野准备 右手扶阿。狂野迈右脚。彩虹芭蕾战三 向前抓脚 舞蹈室 花环拥抱。慢一点， 膝盖落。推髋后弯， 换一式车。右腿向后扭转，战士转身，小狂野准备。小狂野 迈右脚向前收，左脚前屈，手向后换椅式 撤。左腿向后扭转，战士 转身，小狂野准备。小狂野 回到金刚跪姿，手抱心。

　　盗心准备后弯，打开 前驱， 抬左手，右腿扭转半月，右脚落左手穿中线。反站式 屈右膝。武术拥抱。向前站式一侧板准备侧板抬左腿， 向后反着准备反着抬右腿，右腿旁侧落左腿。弓步 飞行战士彩虹左手抱心， 屈左膝向左环绕，收右脚膝盖落。抱心。后弯打开 前屈， 抬右手，左腿扭转半月，向后穿中线， 反正是屈左膝。武术 展示一侧板准备 侧板抬右腿，反着准备反着抬左腿，左腿旁侧落右脚。弓步 飞行战士彩虹右手抱心，右腿弓步向右环绕前屈膝盖落双手向左 向右环绕后弯，双手向右环绕，准备向左环绕后弯，打开 缩下拥抱。

　　大办事准备， 拱背金刚坐起，手臂向后画圆，打开侧平举拥抱， 展臂打开落。大败 猫弓背起，勾脚推下犬 弓背，盗版式 曲肘四柱落飞，黄虫滑熟 上犬又小腿起转身，小狂野准备，小狂野起，大狂野准备， 大狂一起迈。公布。新月式准备，新月华，手起华，手落支撑， 弓步扭转，划手，加强三角伸展，站式，二式，反站式， 华手支撑，直挂云帆，鸡腿 单腿下犬，单腿去肘络，上犬大拜。拱背金刚坐起， 手臂向后画圆，划手落，大败 猫弓背起，勾脚推下前 弓背，盗版式曲肘四柱落 飞，蝗虫划手落上拳，左小腿骑转身，小狂野准备，小狂野起， 大狂野准备，大狂野起外公部。新月式准备，新月华，手起华，手落支撑， 弓步扭转，划手，加强三角伸展， 直挂云帆，起腿单腿下犬 单腿去角落， 上前大拜， 拱背金刚做起，手臂向后画圆，划手拥抱， 展臂打开，划手，拥抱 划手，祈祷调整呼吸。

　　五六、祈祷向上婴儿向前卷到舌式推到下犬， 右腿向上屈膝，鼻尖再次向上对侧腋窝外展。打开弓步向前落左膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，右腿向上回到下犬。左腿向上屈膝，鼻尖 再次向上对侧腋窝外展。打开 弓步向前落右膝，心悦后弯，半神侯 弓步扭转三脚前屈，左腿向上回到下犬，卷到斜板，推到下犬 低头斜板抬头下去，卷到斜板 摧毁婴儿金刚卷起拥抱低头等待音乐伸展后。