新手必知: 练瑜伽的注意事项

2023-07-29 16:34:13
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  新手必知: 练瑜伽的注意事项哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。很多人第一次练瑜伽,不知道应该从哪些动作开始练习,首先,我们得知道练瑜伽的注意事项,下面随小编一起来看看吧。

  穿专业的瑜伽练习服,可以大大提高你的舒适度,还能使你更加投入到练习过程中,并且对你体式的正确度、完整度一目了然。尽量不要带一些繁杂的首饰,避免在投入练习的过程中受伤,同样也能避免影响动作的完成。

  练习过程中注意调整你的呼吸,使其均匀,注意你的动作缓慢而有控制,不必强求,量力而行,循序渐进华体会(HTH)官方网站

  没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

  瑜伽是一种缓慢进展的健身运动,练习前一定要做好热身运动,循序渐进,避免一下子就做高难度的动作。

  女性生理期前三天不建议练习高难度的动作、扭转、倒置、收腹的体式,因为这样会让腹部受到挤压,可以练习简单的体式。

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