个最有效的瘦腰腹瑜伽动作图

2024-02-10 18:45:16
浏览次数:
返回列表

  个最有效的瘦腰腹瑜伽动作图4个最有效的瘦腰腹瑜伽动作(图)屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌。上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30~40秒钟。抬腿仰卧起坐主要锻炼部位:上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直,上身向上起,保持颈部不动,上身不要上抬太高。每组20~25个,共三组。仰卧交替收腿主要锻炼部位:侧腹肌。双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽...

  4个最有效的瘦腰腹瑜伽动作(图)屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌。上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30~40秒钟。抬腿仰卧起坐主要锻炼部位:上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直,上身向上起,保持颈部不动,上身不要上抬太高。每组20~25个,共三组。仰卧交替收腿主要锻炼部位:侧腹肌HTH官网登录入口。双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共三组。元宝收腹(也称两头起)主要锻炼部位:腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上,不要坐得太多,使身体保持倾斜状态,双手放在身后支撑,保持身体平衡,然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧,注意屈腿的幅度要均衡。每组20次,共三组。喜欢我的文章就关注一下吧!期待与远方的你成为朋友!相关阅读推荐◇牛奶炖花生最有效的饮食丰胸方法◇日本美女丰胸操让你胸围涨Cup◇7步减肥瑜伽打造完美S身材(图)◇五种不同瘦脸

  推荐◇大s瘦脸方法打瘦脸针和瘦脸◇全方位瘦腹攻略彻底甩掉游泳圈(图)◇8个穴位轻松减肚子(图)◇四套动作瘦腿又瘦腹(图)◇12个小妙招让你练就诱人小腹◇5大尖脸美人瘦脸秘籍大公开

  本文档为【个最有效的瘦腰腹瑜伽动作图】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。

搜索