5个收腹瑜伽动作赶走你的赘肉长期坐姿，腹部慢慢就会有一圈松垮垮的赘肉，不仅让你整个人看起来胖了一圈华体会(HTH)官方网站，还老了几岁。小编教你5式收腹瑜伽动作，赶走赘肉，打造纤细腰身，让你苗条可人，年轻活力！

　　长期坐姿，腹部慢慢就会有一圈松垮垮的赘肉，不仅让你整个人看起来胖了一圈，还老了几岁。小编教你5式收腹瑜伽动作，赶走赘肉，打造纤细腰身，让你苗条可人，年轻活力！

　　桌子式瑜伽的变体，此体式不仅可以收紧大腿和臀部的肌肉，还可以增强腹部力量，塑造你的腰腹曲线）仰卧，双手放于身体两侧支撑地面，双膝弯曲，脚掌支撑地面；

　　2）背部用力让身体脱离地面，右脚脚后跟离开地面，左脚离开地面，膝盖贴着额头，脚尖触碰，右大腿。

　　动作分解：仰卧，曲双膝，抬起躯干，让头抵住地面，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

　　坐姿单腿绕头式瑜伽的变体，这个动作的练习可以挤压腹部，加快腹部血液循环，消除多余脂肪，让你的腹部更加紧实。动作分解如下：

　　战士三式瑜伽，此体式的练习可以让腹部肌肉得到拉伸，燃烧腹部脂肪，塑造纤细的腹部曲线）战士一式进入，让右腿支撑在身体前方，上身保持挺直，缓缓抬起左腿；

　　靠墙竖叉式瑜伽，这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉还可以加强腹部肌肉的锻炼，不仅还可以塑造美腹。

　　动作分解：站立，重心放在右腿，左腿慢慢的向上，脚底踩在墙上，做一个竖叉打开髋部，右手推墙保持平衡。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。