瑜伽知识doc--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________瑜伽知识理论什么是瑜伽,以及瑜伽的起源瑜伽(yoga,亦称瑜珈),YOGA是梵文词,原为YUJ,是一种称为“轭”的工具,用于驾驭牛马。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。瑜伽,源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。现在我们进行的瑜伽课堂所接触的瑜伽是经过多重演变,除去了很多宗教和哲学的神奇,保留下来的身心和谐之道,通过把你的感官,身体,与呼吸相结合来实现你对自己身体和心灵的控制华体会(HTH)。这些瑜伽练****不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,同时也能调整内分泌,激发你的潜在能量来促进身体健康!练****瑜伽的益处坚持瑜伽练****可以调整身体各系统;梳理肠道;强身健体;提高身体柔韧度;释放压力;改善不良体态;净化心灵。,进而加强我们的血液循环。它让血液流至身体里常被忽视的地方,像是关节、结缔组织和内部器官等。深层的延展、扭转、下腰和收缩肌肉等运动具有发送信号的功能,能让身体传送血液至这些特定的区域。,当我们学****如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。学生不管正在进行什么样的动作姿势,都能透过完整的练****保持深层且一致的呼吸。如此一来,瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。******充斥在我们的日常生活当中,如:空气、食物、水。而几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练****深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势并刺激排泄器官。定期的瑜伽练****具有非常大的排毒功效。,提高身体灵活度瑜伽是一种自然且整体性的健身方式。瑜伽的姿势是经过数千年练****经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。、心、灵更平静,促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的***。,正确地自我评价瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。不论是在瑜伽课堂上或日常生活中,学****各式各样的瑜伽能为我们制造更庞大的自尊心。,不会特别感到饿,所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。所开设课程介绍经典瑜伽【概述】这里我们以哈他瑜伽练****为主,它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练****通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练****主要练****如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练****为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。【作用】消除肌体不安定的因素,停止恶性循环;并以调息来清除体内神经系统的滞障,唤醒身体两极相等的灵活性和力量,让身心进入一种平衡的状态,通过弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官及腺体起到自我及牵引的作用,可调节神经及内分泌系统,达到松弛神经及肌肉、强身健体的功效。【适合人群】初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群【特点】哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练****者自己的安排。高温瑜伽【概述】印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练****方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练****者要在38℃至42℃之间的高温环境下练****26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作,按照肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意