瑜伽动作 练十二个瑜伽动作帮你放松身体今天我们和大家一起来学习十二个可以放松身体，提升柔韧性的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽帮助你放松身体。

　　下面，我们就和大家从简单的山式开始今天的瑜伽练习吧!对于久坐一族而言，练习这一式可以帮助我们有效的放松身体。

　　练习胸式呼吸对清除我们的肺部污浊之气有着很好的帮助，另外，练习山式还可以帮助我们提高心肺活力。

　　站立前屈式是一组非常简单的瑜伽动作，练习站立前屈式可以增强我们的身体柔韧性，有效的提高我们的身体素质。

　　背部保持平直，坚持几秒钟，然后像蛇一样移动身体，、下巴贴地，手臂双肘紧贴身体两侧，双脚放平华体会(HTH)。