华体会(HTH)瑜伽练习的高难度动作 瑜伽动作分享许多人练瑜伽前，经常说，我看网上那些瑜伽姿势特别厉害，我练一段时间也能这样吗？这是不可能的，瑜伽中的很多姿势是需要你练好几年才可以做到的优雅从容，就练几个月或者是一年是不可能做到的，今天我们一起来欣赏几个高难度但姿势很优美的瑜伽动作！

　　许多人练瑜伽前，经常说，我看网上那些瑜伽姿势特别厉害，我练一段时间也能这样吗？这是不可能的，瑜伽中的很多姿势是需要你练好几年才可以做到的优雅从容，就练几个月或者是一年是不可能做到的，今天我们一起来欣赏几个高难度但姿势很优美的瑜伽动作！

　　狂野式变式，一个让你看起来优雅而奔放的瑜伽体式，练习狂野式变式会给你带来内心的满足感和欢愉感。能使手腕、手臂和肩膀更加强壮有力。动作很简单，但是你一下做到是不可能的。首先仰卧，弯曲胳膊，将双手手掌放在两肩旁。然后弯曲双膝，将双脚贴近臀部。接着呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体同时抬起右手握住左肘。

　　看到上面女人在做瑜伽站立指南针式，不知道你有没有震撼的感觉呢？瑜伽站立指南针式做法是首先站好，将左腿从后往上抬起至与地面垂直，弯曲膝盖，小腿向下，用右手向上抓住左脚掌，注意大臂内侧要紧贴右大腿后侧，然后保持左腿站直，左手往左侧距离伸直，用五指撑地，头顶与地面垂直，眼睛看向左前方，感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压，呼吸要保持顺畅。你可以做到吗？

　　侧鸽式的体式会让你看起来优雅宁静，来学习一下吧！首先双腿弯曲，跪立在地面上，然后将左小腿向上伸展，上身要挺直。接着呼吸，将双臂向后伸展，双臂相勾，保持姿势10秒钟。瑜伽的姿势很优美，也能让你变漂亮华体会(HTH)，但是需要你一步步的练习才能做到！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。