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瑜伽常识 /MANUAL

2024-02-20 23:52:30

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　　华体会(HTH)官方网站瑜伽体式七大分类各类的功效◆由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环，身体和头部得到了更加充足的血液供应;

　　脊柱是最重要器官之一，是的大梁。脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的华体会(HTH)官网登录入口，前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体式。

　　后仰类是指脊柱向后弯曲的体式，后仰应与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。这一点很重要，不要勉强自己去做，以免受到伤害。