HTH官网登录入口适合瑜伽初学者的基础体式 瑜伽动作其实，瑜伽体式并不只有难度高的也有很多适合初学者学习的基础简单的提示，这些基础的体式练习效果和拍摄效果都很不错。这篇文章就为大家介绍几个零基础也可以练习的瑜伽基本体式。

　　随着人们生活质量的提高越来越多的人开始健身，瑜伽在近几年是一种非常流行的健身方式，受到很多人的追捧。明星、上班族、学生还有宝妈等很多人都在各种社交媒体上分享着自己日常练瑜伽的点滴，这更增加了瑜伽的知名度，使越来越多的人认识并加入练习瑜伽的行业。

　　但是有很多人都是一次接触瑜伽，在看到许多高难度的瑜伽动作后心里就默默打了退堂鼓，因为以自己的身体情况应该没有办法完成这么高难度的动作，如果完不成那就没办法在社交媒体上打卡，练习瑜伽的动力也就大大减退了。

　　其实，瑜伽体式并不只有难度高的也有很多适合初学者学习的基础简单的提示，这些基础的体式练习效果和拍摄效果都很不错。这篇文章就为大家介绍几个零基础也可以练习的瑜伽基本体式。

　　八体投地式需要身体前屈，将臀部抬起，这个动作可以让内脏倒置，腹部器官进行自我和自愈，加强肠道蠕动，改善便秘；同时使身体的肌肉调动起来，，强化协调能力；向前伸展手臂可以加强手臂力量，祛除手臂多余脂肪，告别蝴蝶袖，减少拜拜肉华体会(HTH)官方网站，和扩展；还可以使腹部得到锻炼，塑造臀型，促进消化。

　　B. 吸气，抬头，让面部、、腹部沿着垫面向前滑动，让落在垫面，下巴或额头点地，臀部上抬，保持5个呼吸；

　　C. 呼气，双手有力撑地，让面部、、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上,还原婴儿式放松。

　　树式的梵文名称是vrksasana，vrksa的意思是树。树式原本就是一个不对称的平衡体式，练习它的目的就是控制身体的平衡，如果撑不回来那就说明你的平衡能力以及力量可能都比较差。

　　瑜伽看起来很难，但是如果你动起来，就会发现其实并没有那么难，比如我们手臂原本的力量就不错，可以很容易的靠墙练习手倒立式，我们的身体也很后弯，可以练习后弯体式，所以想学习瑜伽的不要再犹豫了，现在就练习起来吧！

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。