瑜伽流派有哪些?你知道自己练的是哪一类吗?

2023-08-01 16:57:30
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  瑜伽流派有哪些?你知道自己练的是哪一类吗?经常有人问:“瑜伽有那么多种,我该练哪一种?”在这里,首先需要纠正很重要的一点是:其实瑜伽只有一个。但瑜伽提供了很多不同的练习方法,于是有了各种流派,每种流派的重点和方式各不相同,但本质和目的是相同的,都是通过达到身、心、灵的结合。

  哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统,最适合初学者练习HTH官网登录入口。哈他瑜伽,又叫传统瑜伽,在“哈他”这个词中,“哈”是太阳,“他”的意思是月亮。他表示男与女,日与月,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体低能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想和收束法为辅。

  “业”是行为之意,生命由精神和物质等五运构成,即色、想、行、食、受。行为是生命的第一表现,倡导将精力集中于内心世界,通过精神活动引导更加完善的行。

  修行者热心于研究工作,而智瑜伽所追寻的知识则需要瑜伽练习者转眼向内,透过一切外在事物的表象去体验和理解其内在。智瑜伽练习者通过朗读古老的经典,理解书中那些真正的奥义,获得对生命线.

  王瑜伽意既有如王者般的地位,崇高的瑜伽修行方式,王瑜伽重视冥想与调息,是印度的印度教修行者通过精神世界的主流之路。

  奉爱瑜伽也称巴克提瑜伽,修行者的原动力只要来自于爱,并认为神乃爱的化身,通过祈祷、礼拜和各种仪式,他们将自己贡献给神,将他们的情绪转换为无条件的爱和贡献。

  现代瑜伽的主流体系有:艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、空中瑜伽六种。现代瑜伽就是从哈他瑜伽里发展演变而来的,也就是大家在瑜伽馆里经常能看到的那些瑜伽课程。

  艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)艾扬格瑜伽是当今练习最广泛的瑜伽之一,由B.K.S. Iyengar创立。非常注重的正确摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能等。强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。在练习过程中,有时候需要借助垫子、抱枕、长板、瑜伽砖、瑜伽带等工具完成相应的体位练习,适合初学者、身体僵硬者、体弱多病或者有伤病需要恢复的人练习。

  阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤加瑜伽以严谨和科学主城,也叫力量瑜伽,是由现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创立,由其K. Pattabhi Jois完善,最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要。当时大多数学生为运动员身份的年轻人,所以体式内容相当具有挑战性。

  流瑜伽流瑜伽是瑜伽传播到西方后,在欧美诞生并确立的流派,是哈瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体,它的练习风格和难度都介于两者之间。可以认为流瑜伽是练习阿斯汤加瑜伽的台阶和初期阶段,是阿斯汤加瑜伽的简化,并且不像阿斯汤加那样固定所有练习的环节和体式。

  阴瑜伽阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多,他本身是医学博士,他结合自己瑜伽经验,在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了的结缔组织,糅合中国道教和武术的精髓,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

  热瑜伽热瑜伽是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子在哈他瑜伽的基础上创立,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽对场地和温度的要求十分的严格,练习者要在38℃-42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。基本上10分钟后会有大汗淋漓。

  比克拉姆把热瑜伽形象的比喻,把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易的改变它的形态,因此40℃的室内温度下可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨,这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易的完成不同的伸展动作,而不容易受伤。

  热瑜伽对于减肥、排毒、塑造身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。适合人群身体健康,或者患病隐患的人、想减肥排毒的人。心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康的人不适合练习。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,是由美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)创立。他曾是世界级体操运动员,后成为职业舞蹈家他因长期在世界各地演出,身上多处带伤,后来他发现伤口愈合与积极的心态密不可分,瑜伽恰好有助舒缓心情。1996年到印度进修时期受开导,创编反重力瑜伽。

  反重力瑜伽是以顺重力、向心力这三大原理结合的新型瑜伽方式。利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式,与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索、吊床作为辅具,把传统哈他瑜伽的体位法、,结合中医手法,、太极的圆融、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍的完成所有空中瑜伽的体式,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

  一位瑜伽老师坦率的指出,反重力瑜伽瑜伽和其他瑜伽之间的区别:“我练习瑜伽,瑜伽是我的正餐,而反重力瑜伽是我饭后甜点。”

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