华体会(HTH)瑜伽种类那么多到底该练哪种?--瑜伽流派解析大全(收藏级)

2024-05-31 08:19:49
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  华体会(HTH)瑜伽种类那么多到底该练哪种?--瑜伽流派解析大全(收藏级)智瑜伽提倡培养知识理念,通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。

  业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为,业瑜伽的目的是 行动的彻底自由 通过 有为 而达到 无为而无不为 的状态。甘地就是一个业瑜伽修行者的典范。

  昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

  哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系。主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主HTH官网登录入口,以冥想与收束法为辅。

  分为一级、二级、3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,提升能量,同时培养专注度。

  阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在,国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,大多以一级为主。

  流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般。

  流瑜伽不是固定所有练习环节和体式,有更多的可变性,让练习者有更多的发挥空间,对于练习者来说,达到了身体舒展的目的。

  较初由阿斯汤伽一级,二级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和ashtanga体式序列更加完美地融合到了一起。之所以称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般,它帮你更快地达成。

  阿努萨拉瑜伽,Anusara是梵文,意为随心优雅而动。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师,约翰·弗兰德把各种跟经络相关的知识和的特质相结合,用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作,阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。

  艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重的正位,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。

  阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

  长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  它由26个伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性 。

  比如倒立主题、后弯主题、开肩开髋主题,这些课程有针对性的练习,适合比较有经验的渴望提升突破的瑜伽练习者。

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