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瑜伽常识 /MANUAL
华体会(HTH)瑜伽修行的5个阶段大多数人只关注身体气息调节才是高级
华体会(HTH)瑜伽修行的5个阶段大多数人只关注身体气息调节才是高级在众多瑜伽分支中,我们现在所练习的大多数是哈他瑜伽,也就是由气息调节与提示动作组成的,这种动作与气息的统一。
瑜伽始于持戒,也就是自我控制,控制、约束自己。主要有5个方面:不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持。
然而,现代社会瑜伽被赋予了太多的实用性意义,包括减肥、塑身,大多数人也是将瑜伽停留在体式上,而真正的瑜伽练习其实是个修行过程,主要有5个阶段。
很多人开始练习瑜伽都是从基本的体式开始的,长期练习之后,你可能会发现自己变瘦,有马甲线,身体也没有以前僵硬了。
慢慢地你学会了感受身体的变化,意识到以前一直忽略的身体变化,感受到身体的放松、紧张和兴奋,逐渐熟练掌握控制自己的身体,这就说明你已经完成了瑜伽修行的第一步,恭喜你进阶了~
呼吸在瑜伽练习中一直很重要,从你初学时大概会做莲花式冥想,这是基本调节你的呼吸,让自己放松下来,进入状态。
在可以轻松控制身体之后,也要把注意力放在呼吸上,呼吸与动作的协调,这才能保证你在瑜伽运动的时候放松心情,让呼吸跟随肢体的节奏,当然,这是在你完美掌握了动作之后,可以基本上保持稳定性,核心力量足够,平衡性好的情况下。
这其实是一个呼吸与动作协调的过程,你学会通过呼吸来感受内在的变化,知道如何放松自己的心情华体会(HTH),而不是今天留在放松身体上。
专注力是要让自己的心情平和下来,可以用倒立来训练,很多时候,专注力是通过身体的平衡能力来训练的。