HTH官网登录入口健康小窍门：7招教你快速提臀组图_华体会(HTH)官方网站

新闻中心 /News

2023-11-30 23:30:22

浏览次数：次

　　HTH官网登录入口健康小窍门：7招教你快速提臀组图仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。呼气，同时将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒，自然呼吸，然后还原，重复5-10次。

　　肖春燕教练提醒：坚持按上述方法锻炼一个月，即可使臀部明显提升、收紧。但须注意，达到这样的运动强度时，饮食上要多补钙及多吃蛋白质丰富的食物HTH官网登录入口。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。

　　向右侧卧，右手伸直，左手放在前方地面，伸直左脚向上抬起，收紧侧腰、臀和大腿外侧，反复做10-20次。然后换一边练习。