华体会(HTH)官方网站狼牙棒滚腿的危害我真的求求你们了，能不能别再整天拿什么狼烟棒棒、手机、摸枪、擀面杖放松你们大腿外侧。把您的滚的轻一块紫一块的，除了浪费时间、自我感动以外，对你的身体没有任何的好处。只有坏处，瘦腿就更加扯淡。 哎，先别急着反驳我，我们先来看一看大腿外侧到底是何方神圣。我是谁？ 上段连接着我们的扩筋膜相机，下段穿过膝盖连接我们的小腿颈部外侧。很多人膝盖外侧疼、弹响都是因为它。但是 but， 他只是一条基建，他甚至都不是一块肌肉。你放松他没有任何意义。而且经常放松插音术还有可能让他变得更紧张，你的膝盖 更废。如果你的膝盖外侧疼，大腿外侧紧张，你应该放松的是你的唇肌和扩筋膜张肌。他俩才是罪魁祸首。现在我就教你们如何放松走。

　　这样是错误的，不仅会损害你的皮下组织，而且没有效率。看我接下来做法。首先朝上，然后呢，从下往上施加压力，放松回去。从下往上施加压力。

　　现在脖子自己都没有时间过就开始瞎说了吗？我用刮痧板就瘦了呀，我用泡沫就滚，腿就瘦了两厘米啊。我踩过的坑真的不比你们少。什么保鲜膜裹肚子，仰卧起坐束腰就能瘦肚子，还把腿放在墙上就能瘦腿？ 拉伸泡沫肘瘦腿我当然也是试过的。哇，真的讲出来我马甲都要掉一粒，原谅我十几岁的年少无知。哈哈哈哈哈。 现在我再看这个视频，我真的感觉时代在进步，套路在原地啊。你以为滚几下拉几下就能瘦腿吗？就能预防肌肉腿吗？我告诉你，我从小到大就是一根筋的那种人。途中看到某些热门瘦身视频，博主说每天只要推一百个仰卧起坐就能拥有马甲线， 我要比他更狠。然后我每天做五百个，坚持了一个月。我那个时候看到泡沫种瘦腿法，别人滚十分钟，我要比他更狠，我滚三十分钟，别人拿一个软的海绵泡沫种，我不行，我要比他更。 然后我就去买了那个塑料的，很硬的那种，狼牙抱着腿，我直接把腿给干直。最后一个月下来，我腿还是那个腿。妈的，现在我也没有练出来，因为我压根就没有做好饮食。难道我这十届的沙雕经历还不够吗？ 当目前为止呢，我受到的攻击也不在少数，比如说评论，私信的辱骂。还有某些人联系我要我下架视频，我不同意，他就举报我，强制把我视频给下架掉了。也有一些人骂我靠踩别人上位。但是 我真的很想问这些人，为什么你发现这个东西有很大问题时候，你没有站出来说话，你不去做那个出头鸟，你选择的沉默，你到底在等什么？

　　有很多粉丝朋友们私信问我啊，就是狼牙棒使用完了以后腿发紫了是怎么回事啊？那么今天跟大家说一下。大家可以看到现在这个小腿呢，就是因为 咱们使用棒，然后导致了这么一个青色啊，这样的斑剂。这样是很正常的情况啊，可能是大家按的时间久了，导致血液循环加速，或者说按的力道大了一些，导致了一些小的毛细血管破裂啊，这都是正常现象，一般两到三天就可以消除了。如果说啊，两到三天没有消除呢，一个星期消除也是正常的，大家不必紧张。

　　像我这个腿已经淤青过很多次了，所以说现在如果还想再淤青的话是比较难的。一般第一次使用这个狼牙棒，因为我们很久没有放松过我们的肌肉，所以说刚开始使用的话，淤青是处于一种正常的状态啊。 我们用的时间越久，所以我们的肌肉的耐受能力就会增强，像我们这样每天都在放松我们的肌肉，是处于一种正常的状态啊。很多姐妹告诉我说狼牙棒达不到那种效果，是因为你选择是那种平滑款的，所以说一定要选择像我这种，我这种效果会更佳哦。我们刚开始收到的时候一定要向外拔一点， 这样的话我们的狼牙棒的就会旋转起来。而且我们的时候一定要像我这样，像揉面的那种形式，从下往上，一定不要从上往下，从上往下会按到我们骨头前面， 一定要慢慢的来，不要太快啊。揉面的形式侧面也是可以的。

　　我这个刘根红男孩就很需要啊，我买了很多。女孩是不是在锻炼了一段时间以后，发现或者担心自己会变成肌肉腿和麒麟臂。 钱书经常健身，我不会偷偷的告诉你，那是因为你没用这个狼牙棒。很多人花几千块钱买一个机膜枪完全没有必要，有这个就够了。但是我们使用这个也得使用正确的方法。来我们看一下像这个狼牙棒，我们像擀面一样上下推 啊，向下推，然后我们买这个蓝牙棒的时候要买这种硬塑料，然后有原次的，这样的话我们这个力度我们也能接受，而且它的效果也不错。我们第一次使用可能会有一些淤青，但是不用担心，这很正常。这不是你老公偷偷打你的。蓝牙棒主要是用来放松肌肉的，你如果想要减肥瘦身，还是太夸张了点。

　　专门千万要避雷这些垃圾健身器材。这个十字架我在抖音上用了八百多次买的，看到的时候哦，我就知道了，不会。结果你这个锁像不像个耶稣？我个人感觉是一直把我的这个胸椎往前顶，反而让我的这个骨盆前倾更严重。然后我说了些科股科。这个是脊柱杀手，长期内收益患者，会造成胸椎的直化和。 而且练的根本不是驼背的位置。快跑必须要买。第二是这个瘦腿摇摇鞋。又是刷到了，怎么大 s 推荐瘦腿。第一，他没有这个左右脚直播鞋底是这样一个口红 度的。你根本站不稳定啊。我当时第一次站就摔他的狗吃屎体贴。一个。崴脚其实就是一个踮脚翘脚，踮脚翘脚。针灸还不如你自己拉伸用功借给他。但是这种泡沫轴很容易压爆。去瑜伽馆的时候老师非要给我，还忽悠我买了一个，他最多在我腿上按了三四分钟，当场就全轻了。我第二天醒来就在被人抱 打哈密度。这个不是说不能用，但你别买这么激进的，要循序渐进，找到适合自己的。一步步来啊。给自己放松定爱受伤的都是自己。变美的路上大家还是要保守一点。

　　你的拉伸很有可能是无效拉伸，而且甚至对你的身体有一定的伤害。拉伸主要分为这三类，第一类静态拉伸保持不动，第二类动态拉伸，第三类弹震式拉伸。而静态拉伸分为两种，第一种主动型拉伸，第二种被动型拉伸。然后 我发现一个什么样的问题呢？就是现在有很多视频会教别人主动的静态拉伸。静态拉伸本来没有错，但是他被带上了瘦腿，包括我前段时间比较火的拉筋板。那些博主就是拉着嗯，很痛苦的表情，实际上是不对的。首先拉伸他是不能瘦腿的，无论也是轻轻的拉，还是重重拉，还是拉到死，都是 不能的。这个话题我会强调过无数遍。如果你拉的身体会感觉很痛的话，那么就会引起一个很重要的东西，叫做千伤反射。身体它会有自我保护的基准，包括肌肉也是一样的。他会觉得你在用力拉我，我可能会被你撕裂开，所以我要反抗你，所以他就会有千张反射。这样子会更加容 容易引起肌肉的一个损伤，包括一个紧张度，所以你就不能很好的去放松这块肌肉，甚至会起到消反的作用。正确的静态主动拉伸是不要幅度过大，速度过快，拉伸十到三十秒即可，反复三到四次，动作舒缓，有拉伸感即可。赶紧把这个知识点分享给你的小伙伴吧！

　　这个缺德的视频你们看过没有？ 这猛一看，跟个大蜘蛛似的，是不是练完之后就能上墙吐司了呀？这个动作千万不要练啊，你就算每天练一万次，你的腿还是不会瘦的。这个动作对膝盖的压力特别大，特别容易受伤。 这个视频做这个身材呢，我也看了，跟个难民似的，跟健身是一点关系也没有，就出来教大家锻炼，这不害人吗？而且啊，产后的宝妈千万不要练这个动作，切记！

　　滚腿细滚腿，我的腿真的能细吗？嗯，我不知道这都是从哪听来的啊？这脑洞大开，放松一下，只起到一个拉伸的作用，让你的肌肉更有弹性，他怎么会细呢？

　　看这张照片恐怖吗？再看这张，丑吗？这些痕迹呢？都是一群四十多五十多的大姐，亲自用这个所谓的棒给自己硬生生搓出来的。 目的呢？啊，就是希望把自己肚子上面的肥肉呢，给他赶走。然后我到网上去查了一下啊，发现还有很多主播呢，代练。当然我发这个视频呢，不是一味的去批判某些人啊，某些方式。我只是觉得呢，比较难过， 明明大家可以选择用更好更健康的方式去减肥，但是为什么他们不会去做呢？不是他们不去做，而是他们不知道怎么做， 他们也没有办法在这个利益化的网络时代华体会(HTH)官网登录入口，分辨屏幕面前，谁讲的是对的，谁讲的是错的，所以导致他们一步步的去试错。减肥为了什么？难道不应该是为了健康吗？但是现在你们看这个样子，他健康吗？ 我觉得但凡啊，你上过学，你，你念过书，你都不至于说拿个小棒子在自己身上搓来搓去，对吧？所以这何尝不是一种悲哀呢？ 这些现象也让我深刻了解到，其实大部分人对自己身体是不了解的，就连最基本的运动常识都是没有的。所以要实现全民身体素质的提升，这条路其实是很长的。 但同时也让我确信我的直播公益讲课是正确的。如果你也想通过健康的方式去管理自己的身材，信得过我的话，您可以直接预约我的直播间，我每天带大家上私教课。

　　其实我本来就是个医生，有些话是不想说的，但是呢，我看到了人性当中最大的恶，真的是为了赚钱无所不能。大家请看这个视频， 请家长把这个视频给你们家孩子看看。如果是脊柱侧弯发展到做手术之前，就需要住院做这种牵引。而这些孩子为什么会得脊柱侧弯？为什么需要用黑豆夹治疗？我在之前的视频当中都详细讲过了，你们这里总结一下，这些孩子的侧弯都达到了重度一百度以上。用黑豆夹治疗主要是术前牵引脊柱， 降低手部当中的风险，以及降低速度的并发症。这种十字形的瑜伽棍，完全没有任何的肌肤含量，就是 两根棍一交叉。按照这个逻辑，一招让孩子背后的墙就完全解决问题了。为什么要给孩子看这个？本身得了嫉妒车外精灵上已经遭受蚊子创伤，现在又要把他们当做特殊儿童，让他们遭受儿时的创伤。你们这样做，良心真的过得去吗？

　　哈喽，我是一只会作为一个瘦腿资深玩家，今天我要来给你们讲讲市面上这么多拉伸小腿的东西，到底哪一个最好用。首先第一个是这个七龙珠，能够帮助你促进腿部的血液循环和刺激一些腿部的穴位。但是因为他是手持的，力度比较受限，相比瘦腿，我觉得他更适合用来刷咱们的拜拜肉。第二 用这个狼牙棒，同样是手持操作，他的原理和泡沫轴差不多，都是用来放松咱们的腿部肌肉。他的优点就在于他的设计刚刚好能够刷一条腿。第三个就是我最常用的泡沫轴， 每次运动完一定要用泡沫轴放松我的小腿肌肉，可以有效的避免小腿肿胀导致腿粗的假象，真的非常酸爽。第四个就是你们最常问的筋膜枪，首先根据你的承受能力调整一个适合你的档位。筋膜枪的优点就是方便省事，而且很舒服， 唯一的缺点就是它的价格相比其他三样稍微有点小贵。归根结底，我觉得性价比最高的还是泡沫轴，有条件的也可以尝试一下筋膜枪，这玩意用来也挺舒服的。

　　哪些好用，哪些可以避避坑，哪些不需要入？所有狼牙棒的种类的吧。你手里是哪一款？所有的 环形夹的种类。你现在用的哪一款看。这个是我最早之前用的一个狼牙棒，当时买的时候就觉得这个哎，质量颜值都不错，然后看上去应该也很好用。他确实到手以后质量是真的不错不错。然后呢，这个位置也是软的，但是这个就根本就没有什么力度，就你看他的这个， 他是很软很软那种，你按在腿上是没有什么感受的，颜值和质量确实是不错，但是没有用。然后这个的话，你看他的面是这种平面的，所以你按在你的腿上的话，也起不到我们想要的作用。 那这个的话确实这个就属于那种毛四款的，特别疼，但是我不推荐这个。这个你按到腿上，你能看到他这一个的这个这个立面的，这个小尖，他对我们身体的话是痛感非常强，但是因为我们腿部的话是有三条阴， 是拿养金的，所以这款的话我认为他并不健康，他太痛了，而且受力面积特别小，而且坚持扎到腿的话，我个人认为不健康，所以我不推荐他。那这两款的话基本上一样，就是一个三轮，一个四轮。这种的话我觉得比较适合小孩子，就是你家姑娘儿子跟你一起锻炼，我觉得 可能还有一点用，像这个就太短了，根本就发不上力。这个也是一样，就太修真了。如果买这两款价格不低，还不如直接给孩子和你一起用这一款 啊，来的性价比要更高一些，因为所有东西我都比较喜欢追寻物美价优，然后呢，实用性还比较强啊。然后这款毛刺看起来他好像很狠一样，但实际用起来的话，他真的 啊还不如，还不如这一款的效果要好，而且它比较偏描细一些。呃，很一般。这个的话就是升级版，我一直在用的这个是雪花片，而且全是硬素 这个小花片的，这个点的话，相对于起来说，它不容易伤到我们的这些经脉呀。啊，包括你用起来的话，痛感也是刚刚好的。那总结一下，目前的话就是新手的话，刚开始跟我练，没有基础的，就先选这一款就可以。我认为特别适合新手的， 因为他也全是硬素，并且的话，他的表面也是有很多的浮垫。新手刚开始去的时候，这个痛感你是完全可以接受的，而且你也敢于用力的去你的腿部，放松你的肌肉筋膜。 然后如果说你运动了一段时间，觉得这个的话，就是没有痛感了，你用力也没有痛感了，一定会经历这个阶段。然后你再去选这个深度的，价格也不是很高，但是很抗用，质量也非常棒。关键它是雪花片，可以拆卸以后进行重新排列的。

　　上身穿 s， 下身穿叉叉 l， 还拉不上拉链的离情美少女壮士妇女同志，你能不能不要再蹦跶了？ 你碰到的结果是不是上半身瘦的都皮包骨，看上你那么心酸可怜，跟个未成年儿童似的。 下半身依旧像水泥丰腿一样，那么的雄伟，那么的宽粗壮。小腿还越蹦的越粗，越壮越外翻对不对？你都快把自己蹦跶成一个不倒翁了。 你是不是蹦跶完了还容易手胀脚胀小腿胀？还喜欢拿个破棍子，拿个什么狼牙棒在那滚呀滚，或者拿个筋膜枪怼呀怼。你解决那个胀的问题了吗？你解决你小腿又粗又壮还外扩的问题了吗？ 没有对不对？你琢磨琢磨，你是不是个寒湿体质？你是不是爱吃凉的，爱吃咸的，爱吃辣的，爱吃油炸的？反正全是重口，什么容易堵，你就爱吃啥。 大热天三伏天，两个脚丫子冰凉冰凉的，出的汗都是冰凉冰凉的，还黏糊糊糊的，摸上去跟个泥鳅似的。 你还容易拉粑粑不成形，一喷喷一马桶，黏不糊糊的，油不拉几的，他还不是正经的窜稀拉肚子，冲也冲不掉，得拿刷子刷才能把它刷下去。说的是不是你？ 你要不去从根上改变你日常生活和饮食当中一些坏习惯，你咋练都不管用。你就算把腿蹦折了，你 蹦上天去，你也是上半身是个林黛玉，下半身是个鲁智深，这俩人凑一块，他能好看喽？梨形美少女壮士妇女同志 我一直认为你的认知水平比较高，能够听得进去别人的劝，不要让叔失望。

　　那些踩坑的变美神器孙老师，市面上有哪些号称是变美神器，但其实是大坑的东西呢？不是有人跟你们说让你们什么背个棍子的，怎么背？哈哈哈，就这样背个什么棍子就有用吗？为什么让你买他，他就是说让你好像什么这样勒着他，让能让你变变挺， 首先你自己可以感受他哈，他没有什么太大的重量能把你拉平，而且你这样一架，他什么塌着腰撅着，本身这个体态他就是错的。所以我并不建议你使用这种方式方法。首先你要知道你应该哪里使劲变挺拔，还有一个就是再强调一次，就是要靠肌肉。 还有一个第二个就是现在市面上卖的那种贝贝家，但是我是没买哈，我一定是不会花这种钱买这种东西的。但是我自己拿这个胶带给你们演示一下，你穿着它的时候，你好像 是被挺拔的，可是你脱下来的时候你会反其道而行，就是你会觉得这个东西勒着你很不舒服，你一脱下来的时候，反到你可能想往里扣，就回到一个自然状态，一个放松的状态。所以我们在训练这个挺拔和这个人后背的时候，是在你自然状态下，你也要保持一个挺拔的状态。 这个食材是我们主要解决的问题。然后还有一个就是你们因为女生嘛，人生最大的那个主要课题就是减肥，所以有关那个他说能减肥的，你都好像觉得说你想买来尝试尝试，那就是那种甩脂机。 哈哈。减肥我再强调一次，第一就是要狂出汗，第二就是你消耗卡路里的时间要足够才可以你踩到这里啊一顿你，除非除了你破坏你的这个五脏六腑，让他很不舒服以外，他起不到任何什么的作用。 还有一个就是我不知道你们知不知道，就是放在腹肌上，能让你就是有一块贴片放在腹肌上，能让你出八块腹肌的那个东西。那个东西真的是又贵又鸡肋，简直就是无用至极。而且同时他 就是骗人的吧，就是缅甸来的。哈哈哈。好好练吧！关注我，带你变美！

　　你敢相信吗？被国家明令禁止的撸铁棒竟然冲出江湖了！从事这一职业的人，一旦被抓住，轻则罚款拘留，重则牢底坐穿。但就是这样一种高危职业， 却仍有不少人削尖了脑袋想加入。那么可能有人就会问了，撸铁棒到底有啥魔力？国家出面禁止撸铁棒，为何民间人就有人顶风作案呢？大家好，我是舰长。今天我们来聊什么是撸铁棒？还有就是商人高价收购铁棒上的黑色颗粒，究竟又有何妙用？在网络上曾出现过这样一个视频， 在视频中，一群穿着花裤衩，手拿大棒子的神秘人，在黄河下游，不断用手中的棒子摩擦着岸边的沙子，在摩擦了数分钟后，棒子上就沾满了黑色的颗粒。此视频一出，不少人对这些神秘人的行为感到好奇，这些神秘人究竟在做什么？还有就是这些依附在铁棒上的黑色颗粒又有什么用呢？原来， 这些在黄河下游用棒子摩擦沙子的人，就是传说中的撸棒人。他们利用磁铁同性相斥、异性相吸的原物，将磁铁塞入到空心铁棒中，然后再用铁棒不断的摩擦河沙。在摩擦的过程中，沉淀在黄河中的矿物质就会被吸附在铁棒上。 据资深撸棒人介绍，这些被吸附在铁棒上的矿物质，不仅有人愿意花高价购买，同时还很抢手。但他们这一行的人，每天只需要动动棒子， 收入就能轻松达到上千元，甚至是刚入行的新手，日收入也能勉强达到数百元。但就是这样一种高薪且没有任何门槛的神秘职业，却让不少当代年轻人望而却步，被。

　　哎，先别划走，这不是蓝牙棒帮你瘦腿的视频。你以为蓝牙棒真的会瘦腿吗？啊，这是不可能的，蓝牙棒只是给你的肌肉得到更好的放松，如果你只是一味的放松，没有训练的话，这样会让你腿部的肌肉是松而无力。 接下来我给大家分享一个瘦大腿内侧的动作。首先我们选择侧躺。第一点我们首先我们的肩膀要平行，不要一前一后。把上方的脚屈膝放到身体的前侧，下边的脚往远端伸直，然后向上抬起下边的腿， 感受你大腿内侧肌肉收紧的状态，这才是做对的。整个过程要保持骨灰稳定哦。