华体会(HTH)4个瑜伽动作让你越来越紧坐立在垫子上，双脚脚底相对，双手抓住脚尖。吸气，立直腰背，坐骨扎在垫子上，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，保持腰背伸展，腹部尽可能靠近双脚，可以在脚前面放一块瑜伽砖，额头靠在上面，保持

　　坐立在垫子上，在身前放一个瑜伽枕，双脚向两侧打开，脚尖朝上，双腿伸直，膝盖压在垫子上，吸气，立直腰背，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，双手抱肘肘部向前方伸展，趴在瑜伽枕上，保持4-8次深缓呼气。

　　跪立在垫子上，左腿向前，膝盖着垫左脚向右侧，右腿向后伸直，脚背着垫，呼气，躯干向前向下伸展，腹部靠近左大腿，双肘尽可能向远处放，脊柱伸展开，盆骨才能更大程度下压，保持4-8次深缓呼吸。

　　跪立在垫子上，双肘撑地HTH官网登录入口，双手朝前，呼气，大腿和小腿成90度，让双膝慢慢往两侧伸展，盆骨和躯干慢慢下压，保持4-8次深缓呼吸

　　性生活确实是婚姻中两个人都不得不面对的现实问题，但挽回婚姻的方式并不只有这一途径。女生们要懂得爱自己，而不是为了取悦老公，但却伤害了自己。也希望各位为人丈夫，在面对妻子的这些变化时，多一分包容，多一分体贴。