孕妇瑜伽球动作怎么做可以帮助顺产？我今年30岁，怀孕33周+，前几天买了一个瑜伽球，想通过瑜伽球锻炼来帮助顺产，但不知道有哪些动作，前两天在上面坐了一个钟头左右，然后走路觉得肌肉酸痛，平躺和侧躺也觉得痛，医生说是肌肉拉伤，建议卧床休息，恢复后再练习，请问瑜伽球动作要怎么做可以帮助顺产？

　　孕妇想要通过练习瑜伽球来帮助顺产有以下几个动作，可以选择坐在球上，孕妇坐在瑜伽球上晃动身体，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆骨肌肉，帮助打开骨盆，有助于顺产，还可以坐在球上抬起一条腿，与地面平行，同时抬起双臂保持几秒，然后缓缓放下，有利于增强腿部肌肉力量，仰躺在地上，将脚放置在瑜伽球上，右腿弓起与地面平行，将上半身向上抬起，保持姿势几秒，可以更好的控制呼吸，孕妇使用瑜伽球来帮助顺产要在医生的指导下进行。

　　帮助孕妇顺产的瑜伽球动作有劈叉下压、坐立摇晃、坐立抬腿、躺式伸展等，孕妇在孕中期和孕晚期适用瑜伽球可以缓解腰部、背部的酸痛华体会(HTH)官网登录入口，拉伸肌肉，增强肌肉的韧性和灵活度，有利于孕妇全身血液循环，有利于胎儿成长发育，对胎位不正的孕妇来说，有利于胎位改变，但需在医生的指导下进行练习，临产时，孕妇趴、躺、坐在瑜伽球上可以避免躺在床上不是，缓解宫缩带来的疼痛感，放松身心。

　　一般孕妇在怀孕7个月的时候就可以使用瑜伽球，可以锻炼孕妇的平衡能力，促进血液循环，还能帮助盆骨打开，减少生产痛苦，但要注意的是孕妇使用瑜伽球练习时需有人陪同，不能独自练习，避免意外情况出现，根据自己能力选择练习动作，以自己感觉舒适为主，出现不适立即停止练习，练习过程中注意动作幅度不能太大，避免挤压腹部。