华体会(HTH)奇怪的瑜伽冷知识：为什么说头倒立是体式之王肩倒立是体式之母大家一定听说过瑜伽头倒立是体式之王，瑜伽肩倒立是体式之母。可是这个名字有什么意义吗？为什么不可以颠倒过来呢？这两个体式在序列运用中又有什么不同呢？一起来看一看这些奇怪的瑜伽冷知识吧。

　　瑜伽头倒立被称为体式之王，也可以称为体式之父，肩倒立被称为体式之母，是从它们本身的功效出发给起的名字。当然这里说的体式功效，并不是我们通常理解的减肥塑形或强化肌肉力量之些表面的作用，更多的是神经和能量层面的。

　　头倒立被称为瑜伽体式之父，是指练习它会调动能量和情绪，让你精神饱满，斗志昂扬，充满活力和力量。像一个家庭中父亲的角色。瑜伽中提升能量的体式有很多，比如站姿、后弯等。头倒立被称为体式之父，是指它提升能量的功效最快最强。

　　而肩倒立被称为瑜伽体式之母，练习它可以回收能量，让你冷却，冷静，平静，从斗志昂扬的状态恢复到平静内敛的状态。像一个家庭中母亲的角色。瑜伽中前屈类的体式大多也有冷却的功效，但是肩倒立冷却的功效最快最明显，所以被称为体式之母。

　　虽然说家庭中父母的角色同样重要，但是如果必须二选一的话，大家认为是父亲的角色更重要，还是母亲的角色更重要呢？答案是母亲的角色更重要。

　　所以在体式编排上。一个完整的练习训练，你可以不把头倒立安排进去，但是最好要把肩倒立安排进去。

　　如果你既可以练习头倒立，也可以练习肩倒立当然是更好的，但是在体式编排上，就要把头倒立排在一个练立序列的前面，把肩倒立排在练习序列的后面。因为头倒立会调动能量，为你接下来的练习注入更多的活力，而肩倒立就可以冷却能量，让你从兴奋的练习状态中回归到平静。

　　以前，我每次翻《瑜伽之光》后面的主题练习序列，就会特别疑惑，为什么艾扬格大师在编排序列时会把头倒立放在最前面，为什么《瑜伽入门教程》给初学者的自我练习序列从第3周开始就有犁式了，而后面就一直有肩倒立。现在总算是明白了。

　　对于很多初学者来说，头倒立相对来说是比较困难的，在一开始的时候没有把握，没有辅助的情况下，不要轻易去尝试华体会(HTH)。基础的站姿体式也是可以提升能量的。所以在练习序列中可以省略掉头倒立。

　　肩倒立也比较困难，但是相对于完整的最终的肩倒立，可以选择简易版本或者有同样功效的体式来代替。

　　另外还有一点，有些人晚上练习了瑜伽以后会影响睡眠，比较亢奋，反而睡不着。我们可以利用肩倒立的这个特质，在练习结束之前，留5~10分钟来练习冷却的肩倒立或者其他代替体式就可以了。