你练的“一字马”可能会在10年、20年后反过来伤害你这年头解锁个“一字马”就够乐半天了，但是你知道吗？你练得“一字马”却可能会在10年、20年后反过来“伤害你”！

　　“身体硬是保佑“，这个意思是很多柔软人和高级练习者所经历的身体伤害，不可能发生在”硬“和初学者身上，因为硬的同时就是“稳定”。

　　稳定就是关节周围的肌肉筋腱紧绷绷的HTH官网登录入口，将关节包裹地结结实实的。这样就不大可能因为关节不稳定而造成身体上的伤害，而这样的伤害在”高级“练习者和“软”人身上则会经常出现。

　　“身体的柔软是诅咒”并不是说身体软练瑜伽不好，而是说“软妹子”用非常“软”的身体做着正位颇有问题的体式。

　　这样的“软妹子”女神虽然能解锁常人难以企及的“一字马”，满足了一时的美感，但如果她们继续这样“瑜伽”10年、20年，那么等到四五十岁时，她们的身体就会为之付出“惨痛的代价”。

　　如果你是为了解锁一个又一个的高难体式，或是对一字马爱的“狂热”，其实练一练也是可取的，但一定要摆对髋部位置。

　　如果你要像舞蹈那般过度挤压自己的腰椎，摆不正自己的髋部，那对身体的伤害，长此以往可能会是“永久的损伤”。

　　一字马是有好处，比如说美化腿部线条，有助于治疗坐骨神经痛，它增强臀部肌肉，保持腿部健康。伸展小腿，大腿、髋部的血液得到促进。

　　但是，练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定，从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性肌肉松弛！

　　长此以往，脊柱侧弯，腰椎颈椎都会出现问题。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上门来。

　　倒立虽然是瑜伽中的高难体式之一，但是它功效极高。瑜伽肩倒立被称为“体式之母”，头倒立被称为“体式之王”。

　　倒立，它改变日常的身体状态，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还能够纠正子宫异位、内分泌失调。身体重力的变化也会影响腹部器官，从而促进肠道蠕动，便秘也随之消失。

　　倒立，也让头脑获得更多的血液，让头脑更清醒、更敏捷，也促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效。偷偷告诉你，倒立还能瘦脸呢！

　　在瑜伽中，头倒立是一个有相当难度的动作，不仅要求你具备一定的上肢力量、核心力量，还考验你的平衡能力，练习中会让你感知到来自反重力对身体内在的变化。

　　这样的姿势，身体很难成为一条直线，重心不稳，所以对身体的稳定性和力量要求超大。对于初学者，难度系数确实大了点。所以，你总是会失败。

　　瑜伽本身就意味着“联结”，除了身与心、体式与呼吸的联结外，也是软与硬的联结，其实这种联结就是平衡。

　　如果一个人生来有柔软的优势，一定要多寻求力量来达到平衡。相反的，如果一个人生来髋胯不开，硬的连做个鸟王式都难以完成的话，你的身体也一定要相应地加强灵活与柔软的练习。