肥胖是腰突症发生的“幕后推手”合理减肥认准这两点俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有”。肥胖不仅会影响我们的外在形象华体会(HTH)官方网站，还易诱发各种疾病，在其中有一位“老朋友”，大家应该不会感到陌生，那便是腰椎间盘突出症。

　　首先，随着体重的增加，腰腹部的脂肪必然会增多，腰腹部堆积的脂肪会增加腰椎负担，可能会导致腰椎受力不均，并向前过度前凸，而腰椎位置的变化，可能会加速腰椎间盘内的纤维环的磨损，久而久之，纤维环破裂，髓核组织从破裂的纤维环流出，刺激或压迫到相邻的神经根，从而引起腰痛，下肢麻木、疼痛等症状，导致腰椎间盘突出症的发生。

　　另外，肥胖不仅仅意味着脂肪含量的增多，它也说明了本身的肌肉力量在减少。腰腹部的核心肌群起着稳定腰椎和减轻腰椎压力的作用，如果核心肌群力量不足，便会导致腰椎的稳定性下降，而腰椎不稳往往意味着腰椎间盘突出症发生的可能性大大提高！

　　所以说，体重过高的腰突症患者，减肥势在必行！不过，腰椎间盘突出症患者想要减肥也要讲究合理的方式方法，如果减肥方法不当可能会增加腰突症复发的风险。那么，有没有方法可以既能减肥又不伤腰呢？骨科专家为大家提出了以下两点：

　　不暴饮暴食，在保证正常饮食的前提下，适当减少碳水化合物、饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸类食物，可以适当多吃一些粗粮、蔬菜和水果。另外，也要注意节食减肥不可过度，过度节食容易导致营养不均衡，扰乱新陈代谢，不仅对减肥无益，而且还会影响腰突症病情的恢复进程。

　　运动锻炼是许多减肥人士首选的一种方法，但对于腰椎间盘突出症患者来说，它就好比一把“双刃剑”，选对了运动方式，不仅能轻松瘦身，而且对防治腰突症大有益处；如果运动不当，别说“肥”减不了，还容易引得腰突症来扰。

　　所以，接下来，就让我们来看看适合和不适合腰突症患者的减肥运动分别有哪些？不过，腰突症患者在运动减肥前，首先要明确一点，那就是避开疼痛急性期。如果处在发病急性期，应注意休息，可服用腰痛宁来治疗，待疼痛过后，可适当进行合理运动。

　　对于腰突症患者来说，比较好的减肥运动当属游泳，在游泳时，身体在浮力的作用下，处于“半漂浮”状态，不仅可以减轻腰部压力，还可以更好地锻炼腰肌。除了游泳，快走、平板支撑、五点支撑、小燕飞、瑜伽等也是不错的选择。

　　在进行仰卧起坐这项运动时，腰椎需承受巨大的压力，同时坐起弯腰弓背时会对腰椎形成挤压，因此对于已经患上腰突症的患者来说，并不适宜采取此项运动。