三伏天来了最容易减肥的日子也来了半个月让你瘦下来三伏天新陈代谢加快，而热天导致胃口变差，对肉类和重味道的“美食”需求较低，所以特别适合用来调整饮食结构，伏天的减肥餐应该以清淡营养为主华体会(HTH)官方网站，但是一定要保证摄入，这样才不会让自己在大太阳底下变成“小虚弱”千万不要为了减肥少吃导致体力不足中暑，这样得不偿失，三伏天减肥的好处在于市面上的水果蔬菜新鲜而多样，西红柿、黄瓜、绿叶菜、西兰花、鸡胸、牛肉、酸奶、鸡蛋这些食材都是偏清淡做法的，非常适合在夏天吃，在炎热的天气吃这些东西很清爽很可口，可以很大程度上的减弱因为减肥而不能吃“好吃的”的痛苦

　　三伏天动不动就汗流浃背，这是因为新陈代谢加快了的原因，我们完全可以利用这种因素，加大水分的摄入，，很多人都说减肥一定要多喝水，可是不到三伏天，谁又能喝下那么多的水呢？多喝水可以行之有效的消除身体水肿的情况，而且多喝水对肾脏排出毒素也是好处多多的，夏天不运动的时候大家尽量要保证每天2000-2500ml水的摄入，如果运动的话一定要根据运动的强度及时增加水分的摄入量，最好在水中加入一些盐、保证身体内盐分不过度流失。

　　三伏天就不建议大家进行一些过度剧烈的运动了，因为伏天代谢过快，剧烈的运动很容易导致身体超出符合而出问题，而且其实三伏天不建议大家去健身房等有空调的地方运动，非常容易因为运动后毛孔张开、毛细血管大量扩张，这个时候接触到空调的冷风非常容易落下病根，其实三伏天只需要配合一些基础的运动就能达到很好的效果，在伏天的傍晚快走一小时可能要比你在平时跑上几十分钟更加行之有效，伏天减肥推荐大家选择游泳、瑜伽、快走等活动，都可以达到事半功倍的效果。

　　总的来说，伏天减肥可以不遭那么多罪，让你相对容易得开始减肥初期最艰难的那段时间，最为一个好的开始最为不错了，但是千万不要刚减下去立秋就去抢秋膘了啊！要不就白吃苦了~哈哈~大家明天见返回搜狐，查看更多