简单5个瑜伽体式身材好的人都在练练一练让你少女感十足瑜伽，并不能简单地称之为一种运动。它的区别在于，不论时间和地点都可以练。对于很多伽人而言，更像是一种生活方式，已经融入到了生命的点点滴滴。

　　练瑜伽能提高人的内外在的气质，可以增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。

　　身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

　　简易跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，呼气，两手慢慢移动到身体前侧，额头贴着地面，臀部向下向后坐在脚后跟是那个，放松身体，均匀地呼吸。这个姿势在很多紧张的瑜伽动作练习后都会恢复到这个姿势来休息华体会(HTH)官网登录入口。

　　该动作从平躺在垫子上开始，两腿伸直，双手自然放在身体两侧，两腿弯曲膝盖，小腿伸向左侧，此刻右手抬起并弯曲肘部，放在头部下面。左手弯曲肘部，小臂向上伸展，并与右手握住，左脚心扣在左手肘内侧，右脚掌踩住左大腿上，上半身身体稍微向左边侧腰，保持3-5组呼吸即可。

　　坐在垫子上，弯曲双膝，双脚脚心相对。挺胸抬头，打开双肩，双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处。吸气，身子向前向下倾，保持膝盖不离开地面。身体尽量前倾，直到腹部贴近双脚，双臂落在垫子上，手心放在垫子上，额头跌地面，保持10秒即可。

　　做站立后弯动作，会让整个人非常精神，纠正驼背不良姿势。上半身自然挺胸站立。双手合十于胸前，随吸气慢慢将手臂带动着伸展向上，大臂贴近耳朵。手臂带动着上半身向后弯腰。这样，脊椎的压力慢慢向身后弯曲的方向去分散，并没有竖直的给腰椎施加压力，既舒服，又能安全的完成后弯。