中国瑜伽联盟：双人瑜伽的体式练哪些好？双人瑜伽绝对是两个人一起做的一种瑜伽。可以在情侣之间，情侣之间，亲戚之间练习，可以达到很好的体育锻炼，让两个人之间的信任和默契更好。二人瑜伽的动作很多，可以根据自己的实际情况选择一些动作来练习。下面中国瑜伽联盟小编就给大家介绍一下双人瑜伽的体式有哪些。

　　1、骆驼式，两个人需求面对面的跪坐着，膝盖可以微微的张开，然后曲折脊柱，身体坚持后仰的状态，手抓住脚后跟，虎口的方向是朝外的，颈部渐渐的放松，然后头部向后方仰，两个人的动作都是一样的，大腿的部位尽量贴近，这个姿态需求坚持五个呼吸左右，可以让膀子的灵活性以及脊柱的灵活性变得更强，还可以到达滋补大脑作用，假如向后曲折的时分觉得难度很大，那么一个人可以协助别的一个人做这个动作，也可以让血液循环的速度变得更快。

　　2、双莲花式，坚持坐的姿态，然后左边的脚放在右边的腿上面，需求尽量的和肚脐贴近，右面的脚也放在左腿上面，同样需求靠近肚脐的当地，伸直脊柱呼吸坚持正常，这个动作可以让血液循环的速度提高，可以到达很好的治疗脚部疾病作用，也可以让内脏变得愈加健康，这个动作可以让两个腿变得愈加健旺，可以把欠好的姿态得到改进，也可以让身体的平衡性变得更好，还可以让腹部器官功用变得愈加强壮，让心脏得到。

　　3、鱼式，这个双人瑜伽体式是可以让身体内部的器官得到成长的，消化系统功用可以变得更好，做这个动作需求进行比较深的呼吸，需求放松关节，这样新鲜的血液就可以起到滋补脊柱神经，背部不舒服的问题就能得到解决。

　　两个人操练双人瑜伽最好可以选择身高差不多的以及水平差不多的一起操练，不需求太寻求高难度以及造型的美观，在操练的进程傍边也可以不断的沟通，进行双人瑜伽尽管趣味会更高，可是教练的正确指导也是非常重要的，做双人瑜伽两个人的合作是很重要的，不要太重视个人的姿态是否达标，在操练双人瑜伽进程傍边，水分摄入不能太多，在操练以后可以适当的多喝一些水，这样才干把毒素有用的排出。

　　上面给大家介绍的就是双人瑜伽的体式有哪些，双人瑜伽操练人员的调配可以自由选择，可是身高体重不要相差太大，这样才干更好的合作，不会对身体健康造成危害，操练双人瑜伽也应该找专业的人员指导，这样才干到达更好的操练作用。

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