华体会(HTH)官网登录入口五行瑜伽之椅子瑜伽学习今天小编分享一套椅子瑜伽，适合忙碌的上班，开车族，白领，久坐身者，每天拉拉经络，运动一下，骨正经柔，气血自流，健康自然常伴左右，想更有效的调整身心，还需要私教或者老师指导下练习。

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　　端坐在椅子上，双手向上举过头顶，十指交握，反转掌心朝上，双手臂向上伸直，保持30-60秒，换另一侧

　　端坐在椅子上，双手臂向前伸展，呼气，胸腔向后尽量凹陷，保持30-60秒，然后还原，重复练习5-8组

　　坐立在椅子上，身体尽量向后，躺在椅背上，双腿向前伸展，屈左膝靠近腹部，保持30-60秒，换另一侧

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。