体式之母-肩倒立瑜伽中的万能药

2024-06-05 05:53:25
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　　体式之母-肩倒立瑜伽中的万能药肩倒立是个很好的美容体势，但是做的时候会对颈椎产生非常大的压力。所以有颈椎病的人及肩膀受过伤的人华体会(HTH)，最好不要做这个动作。腰腹力量不足的初学者最好也不要轻易尝试这个动作。如果是日常练习，最好也在做之前，让身体充分的预热，可以先做做活动一下肩颈等部位。做完后，要最好做一下鱼式及反鱼式来回复一下刚刚受到严重压力的肩膀和颈椎。

　　由于在这个体式中，通过伸展背部肌肉身体保持平衡，而整个身体的重量都放在颈后，因此背部和颈部都得到增强，臀部肌肉也得到强健。

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