华体会(HTH)经典瑜伽体式图片束角式经典瑜伽体式图片束角式瑜伽教练培训做法：1、按基本坐姿坐好，屈膝，脚心相对。2、两手十指相交，手心抱脚尖，脚跟向后挪，尽量靠近会阴，伸直脊柱，伸直颈椎，眼望前方。瑜伽动作视频3、呼气，以腰部为支点，身体前倾，慢慢使整个上体尽量贴近地面，前额贴近地面，同时肘部紧贴膝盖窝，将两膝压向地面，保持自然呼吸20~304、吸气，继续以腰部为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，伸直脊柱，放松。瑜伽动作5、重复此练习3~5益处：腹部内脏器官。孕期5个月以内的妇女常做此练习，可以促进分娩顺利进行，纠正胎位不正，对于经期妇女可以起到活血调经的作用华体会(HTH)官网登录入口。对男性而言，增强膀胱、前列腺和肾脏的功能，提高性功能。预防和缓解坐骨神经痛，预防腿部静脉曲张。简单瑜伽动作注意：做完此姿势，将脚向前伸出，对腿部肌肉要轻轻。本文摘要瑜伽体式名称甲预防腿部静脉曲张；乙慢慢使整个上体尽量贴近地面；丙孕期5个月以内的妇女常做此练习；丁重复此练习3~5次；戊对腿部肌肉要轻轻；己同时肘部紧贴膝盖窝；庚对于经期妇女可以起到活血调经的作用；辛前列腺和肾脏的功能；瑜伽动作示范瑜伽动作